Dia 4- Programa Pense Magro 02/07/2013

Acordei linda hoje....



Ao ler a tarefa correspondente ao 4º dia do guia para pensar magra, lembrei-me de um belo texto que circula pela internet:

NESSE VERÃO, VOCÊ QUER SER SEREIA OU BALEIA ?

A academia Runner criou um outdoor que perguntava o seguinte: "Neste verão, você quer ser sereia ou baleia?";

Uma mulher enviou a sua resposta, distribuindo o seguinte e-mail por aí:

“ Ontem, vi um outdoor da Runner, com a foto de uma moça escultural de biquíni e a frase: “Neste verão, qual você quer ser?”

Sereia ou Baleia?

Respondo:

Baleias estão sempre cercadas de amigos.

Baleias têm vida sexual ativa, engravidam e têm filhotinhos fofos. Baleias amamentam.

Baleias nadam por aí, cortando os mares e conhecendo lugares legais como as banquisas de gelo da Antártida e os recifes de coral da Polinésia.

Baleias têm amigos golfinhos. Baleias comem camarão à beça.

Baleias esguicham água e brincam muito.

Baleias cantam muito bem e têm até CDs gravados. Baleias são enormes e quase não têm predadores naturais.

Baleias são bem resolvidas, lindas e amadas.

Sereias não existem. Se existissem viveriam em crise existencial: “Sou um peixe ou um ser humano?”

Sereias não têm filhos, pois matam os homens que se encantam com sua beleza. São lindas, porém tristes e sempre solitárias...

Runner, querida, prefiro ser baleia!

Tive vontade de bater palmas diante do computador quando li este texto, não sei se a história é verídica mas as palavras tem uma veracidade inquestionável.

Acho que todas as mulheres deveriam pensar assim, mesmo sabendo que isto não é uma tarefa fácil, não estou aqui dizendo que as mulheres devem estar sempre satisfeitas com o seu corpo ao ponto de se acomodarem e não buscarem emagrecer, mas penso que os atributos físicos não devem anular quem você é...Não tenho o hábito de me fazer elogios e acredito que muitas mulheres também não tem este hábito principalmente quando estão acima do peso, nesta fase costumamos nos desvalorizar, então vamos começar a fazer diferente:

ELOGIE-SE!

Esta é a tarefa do dia. elogie-se ao se olhar no espelho, elogie-se ao longo do dia, diga para si mesma: 

Certo!
Ótimo!
Isso mesmo!
Isto merece um elogio!
Isto foi muito bom!
Continue assim!

Aceite quando alguém lhe fizer elogios e agradeça.

Dê créditos a você mesma.

A Drª Judith, sugere que se crie uma conta de créditos, reservando uma caixa para depositar uma quantia em dinheiro, sempre que fizer algo que mereça elogios, isto será muito útil no decorrer da dieta, quando for a algum lugar  com amigos e/ou namorado, por exemplo, e se sentir tentada a comer algo que não pode, controle seu desejo lendo o cartão de enfrentamento, e deposite na caixa a quantia que seria utilizada para pagar a tal refeição que você não fez e por isso merece elogios. Estabeleça um prazo para utilizar seus créditos comprando algo para você.

Você já possui alguns motivos para dar créditos a si mesma:

1. Você decidiu fazer dieta e iniciou o programa Pense Magro;
2. Você pensou nas vantagens que terá ao emagrecer;
3. Você criou e está lendo seu cartão de enfrentamento;
4. Você escolheu duas dietas razoáveis;
5. Você está se sentando para comer;
6. Você chegou até aqui...

Você também merece elogios se estiver fazendo dieta e deslizar da dieta, mas optar por um comportamento funcional depois retomando imediatamente a dieta. Você merece inúmeros elogios e eu também...

Anote em seu caderno de dieta os comportamentos que merecem elogios e créditos ao longo do dia.

Então até aqui modificamos a nossa rotina e temos que nos lembrar de :

1. Ler o seu cartão de enfrentamento pelo menos 3 vezes ao dia, principalmente antes das refeições e/ou sempre que sentir vontade de comer exageradamente;
2. Não coma nada, nada mesmo, nem belisque se não estiver sentada, não coma assistindo Tv, se estiver na frente do comutador ou falando ao telefone;
3. Elogie-se, sempre e receba os elogios que vierem sem modéstia.

 ѰIsabel Viana Ѱ
        Psicóloga